コラム

2016.03.10

イヤ～な二日酔いの予防に重要な「お水」

楽しいお酒の席にするために

おいしく楽しくお酒を飲むためには、できるだけ二日酔いにならないようなお酒の飲み方を心掛けたい。せっかく楽しいお酒の席も、二日酔いになってしまえば「飲み過ぎなきゃよかった」と後悔するだろう。その二日酔いに関わるのが「肝臓」だ。肝臓にはアルコールを分解する働きがあるが、その肝臓が「これ以上アルコールを分解するのは無理！」というほどのお酒を飲んでしまうと、体内にお酒が残ったまま翌日を迎えることになるので、二日酔いになってしまう。
なので、二日酔い対策としては「肝臓への負担をなるべく少なくしながらお酒を楽しむ」ということがポイントだ。そのためにできる具体策について紹介する。

お酒と一緒にお水を飲む

二日酔い対策のオススメは「お酒を飲む前」「お酒を飲んでいる最中」「お酒を飲んだ後」に分けて水分補給を行なうことだ。お酒を飲む前には、何かをお腹に入れた方がいいので、牛乳やヨーグルト、ウコン飲料などで空腹状態を解消してからお酒の席へと向かおう。そして、お酒を飲み始めてからは、「お酒と一緒にお水を飲むこと」を心掛けてみよう。そうすることによってアルコールを薄めることができ、お水をたくさん飲むことで排泄を促されれば、アルコール分解効果を期待できる。その効果を得るためには、少なくとも飲酒量と同程度の水分量は摂取しよう。